Verschiedene Aufmerksamkeitsformen bei ADHS

1. Offene Aufmerksamkeit (Ambient Awareness)

• Definition : Breite, umfassende Wahrnehmung der Umgebung ohne spezifischen Fokus
• Bei ADHS: Oft gut ausgeprägt – Betroffene nehmen viele Details in ihrer Umgebung gleichzeitig wahr
• Im Alltag erkennbar durch:
  • Bemerken kleiner Veränderungen in der Umgebung, die anderen entgehen
  • Schnelles Erfassen der „Stimmung“ eines Raumes oder einer Situation
  • Sensibilität für Reize aus der Peripherie des Sichtfeldes
  • Gutes „Gespür“ für soziale Dynamiken und Gruppenprozesse
• Stärken : Schnelle Reaktionsfähigkeit, „Radar“ für Ungewöhnliches, kreative Impulse durch vielfältige Wahrnehmung

2. Fokussierte Aufmerksamkeit

• Definition : Gezielte Konzentration auf eine spezifische Aufgabe oder einen Reiz
• Bei ADHS : Typischerweise beeinträchtigt, wenn die Aufgabe nicht intrinsisch motivierend ist
• Im Alltag erkennbar durch :
  • Schwierigkeiten, bei vorgegebenen Aufgaben „dranzubleiben“
  • Leichte Ablenkbarkeit durch externe Reize
  • Probleme beim Zuhören in Gesprächen oder Unterricht
  • Schwierigkeiten, Anweisungen vollständig zu erfassen
  • Übersehen von Details bei routinemäßigen Aufgaben
• Besonderheit Hyperfokus: Extrem intensive Konzentration bei hohem Interesse
  • Völliges Aufgehen in einer faszinierenden Tätigkeit
  • Ausblenden aller Umgebungsreize
  • Vergessen von Zeit und anderen Verpflichtungen
  • Kann mehrere Stunden anhalten

3. Nach innen gerichtete Aufmerksamkeit (Tagträumen)

• Definition : Geistige Aktivität, die sich auf innere Gedanken, Fantasien oder Ideen richtet
• Bei ADHS: Häufig stark ausgeprägt – „Mind-Wandering“ tritt vermehrt auf
• Im Alltag erkennbar durch:
  • „In Gedanken versunken sein“
  • Abschalten bei monotonen Tätigkeiten
  • Gedankensprünge und Assoziationsketten
  • Kreative Ideenfindung
  • Nicht ansprechbar wirken, obwohl innerlich aktiv
• Stärken : Kreativität, Problemlösefähigkeit, Perspektivwechsel, innovative Ideen

Inkubationszeit als besondere Qualität der nach innen gerichteten Aufmerksamkeit

• Definition : Phase des unbewussten Verarbeitens, in der das Gehirn ohne bewusste Anstrengung an Problemen arbeitet
• Bei ADHS : Kann besonders produktiv sein durch die verstärkte Fähigkeit zum Mind-Wandering
• Prozess:
  • Information oder Problem wird aufgenommen (bewusste Phase)
  • Scheinbar unproduktive „Auszeit“ folgt (unbewusste Verarbeitung)
  • Plötzliche Einsicht oder Lösung taucht später auf („Aha-Erlebnis“)
• Nutzen für kreative Prozesse:
  • Ermöglicht ungewöhnliche Verknüpfungen zwischen Ideen
  • Überwindet festgefahrene Denkmuster
  • Fördert innovative Lösungsansätze
• Im ADHS-Kontext:
  • Was oft als „Träumerei“ oder „Ablenkung“ erscheint, kann produktiver Teil des Denkprozesses sein
  • Tagträumen kann als wertvolle Inkubationszeit für komplexe Probleme genutzt werden
  • Erklärt, warum manche ADHS-Betroffene nach scheinbar unproduktiven Phasen plötzlich brillante Ideen haben

Aufmerksamkeitswechsel bei ADHS

• Definition : Fähigkeit, den Fokus bewusst von einer Aufgabe auf eine andere zu verlagern
• Bei ADHS : Oft asymmetrisch – Schwierigkeiten beim Wechsel vom Hyperfokus oder Tagtraum zur vorgegebenen Aufgabe
• Herausforderungen:
  • „Hängenbleiben“ in interessanten Tätigkeiten
  • Probleme beim Wiederaufnehmen unterbrochener Aktivitäten
  • Übermäßig häufiges Wechseln zwischen verschiedenen Tätigkeiten ohne Abschluss

Neurobiologische Grundlagen

• Veränderte Funktion des präfrontalen Kortex (Aufmerksamkeitssteuerung)
• Abweichende Aktivierung in den Aufmerksamkeitsnetzwerken des Gehirns:
  • Dorsales Aufmerksamkeitsnetzwerk (fokussierte Aufmerksamkeit)
  • Ventrales Aufmerksamkeitsnetzwerk (Orientierungsreaktion)
  • Default Mode Network (Tagträumen, nach innen gerichtete Aufmerksamkeit, Inkubation)
• Ungleichgewicht zwischen aktivierenden und hemmenden Neurotransmittern (Dopamin, Noradrenalin)

Unterstützungsstrategien

Für fokussierte Aufmerksamkeit:

• Strukturierte, reizarme Arbeitsumgebung schaffen
• Kurze Arbeitseinheiten mit klaren Zielen definieren
• Visuelle Timer zur Verdeutlichung der Arbeitszeit nutzen
• Multisensorisches Lernen ermöglichen
• Bewegungspausen einplanen

Bei Tagträumen, Inkubation und offener Aufmerksamkeit:

• Kreative Phasen bewusst einplanen und nutzen
• Gedanken aufschreiben oder aufzeichnen
• Mind-Mapping-Techniken zur Strukturierung verwenden
• Übergangsrituale vom Tagtraum zur fokussierten Arbeit etablieren
• Gezielte Inkubationszeiten einbauen:
  • Nach intensiver Beschäftigung mit einem Problem bewusst „Pausen“ nehmen
  • Tagträumen als Teil des Problemlöseprozesses wertschätzen
  • Spazierengehen oder entspannende Tätigkeiten für Inkubationsphasen nutzen

Für Aufmerksamkeitswechsel:

• Sanfte Übergänge mit Ankündigung gestalten
• „Parkplätze“ für Ideen einrichten, um später darauf zurückzukommen
• Wenn-Dann-Pläne für Ablenkungsmomente entwickeln
• Techniken zur Selbstinstruktion trainieren

Positive Perspektive

Die verschiedenen Aufmerksamkeitsformen bei ADHS können als unterschiedliche Modi des Denkens und Wahrnehmens verstanden werden, die jeweils eigene Stärken mit sich bringen:

• Offene Aufmerksamkeit: Ermöglicht kreative Verknüpfungen und das Erfassen des „großen Ganzen“
• Hyperfokus: Führt zu tiefem Eintauchen und Expertise in Interessensgebieten
• Nach innen gerichtete Aufmerksamkeit und Inkubation: Fördert Kreativität, ungewöhnliche Ideenverbindungen und innovative Problemlösung

Ziel ist nicht, diese Aufmerksamkeitsformen zu unterdrücken, sondern zu lernen, bewusster zwischen ihnen zu wechseln und sie situationsangemessen einzusetzen.